info@pherbal.com

 
  

آدرس کانال تلگرام گیاهان دارویی پیروز
https://t.me/joinchat/AAAAAEFO8LQQwpY3uhpkqg

كلسترول ... چربي خون بالا




 
كلسترول .........چربي خون بالا


 



 
 

كلسترول مضر براي بدن L D L    حد مجاز  130  / تري گليسيريد TG( چربي ميان بافتي ) حد مجاز 400 در عروق و بخش داخلي و مياني رگ ها  رسوب ميكند و باعث  لخته شدن خون و بروز سكته هاي قلبي . مغزي و مشكلات ريوي ميشود .


علائم چربي خون بالا ، بروز لكه هاي زرد غير منظم در زير پوست بدن Xanthoma   .  درد قفسه سينه بين گردن و ناحيه فوقاني شكم . درد در ناحيه شكم . بزرگ شدن كبد و طحال ، ديده ميشود .

اما كلسترول مفيد  H D L  شامل چربي  هاي مفيد براي بدن ، عامل بازدارنده سكته قلبي ست .
                       
علل ابتلا به چربی خون

سابقه خانوادگی ( ارثی )

چاقی

مصرف بیش از حد الکل

شرایط خاص مانند : دیابت . میزان پایین تروئید . بیماری کبدی . سندرم



 رهنمود هاي تغذيه درماني براي كاهش چربي خون بالا :


نان بدون سبوس . برنج بدو ن سبوس . و سيب زميني ، چاق كننده هستند و اگر اين مواد با شير پرچرب . كره . تخم مرغ . و شكر سفيد مصرف شوند ، باعث بالا رفتن چربي خون ميشوند .

بر عكس ، نان هاي  سبوس دار داراي فيبر بالاتري نسبت به نان سفيد هستند .
همچنان كه مصرف بادام . گردو . بادام زميني و زيتون ، داراي كلسترول مفيد اند .

روغن هاي مايع آفتاب گردان . زيتون و كنجد ، نيز منابع چربي مفيد بشمار ميروند .


توجه داشته باشيم كه فيبر ها ، مانع از جذب كلسترول در خون و همچنين كاهش انسولين خون هستند .


مصرف ويتامين C و نيز ويتامين  E چربي هاي مضر را كاهش و بيماري هاي قلبي را كم و كم تر ميكنند .

و بالاخره مصرف سويا و امگا  3  موجود در ماهي ها ، عامل كاهش زاي تري گليسيريد ها و باز شدن عروق اند براي كاهش چربي هاي مضر ، روزانه نيم ساعت پياده روي تند ، داشته باشيد .


روغن جامد گياهي را تحريم كنيد و مصرف نامحدود ميوه و سبزيجات داشته باشيد .


ماست كم چرب را همراه با خيار باپوست مصرف كنيد .
ماهي . بوقلمون و مرغ غير هورموني  را بصورت كباب پز استفاده نمائيد .

از مصرف غذاهاي سرخ شده و گوشت قرمز پرهيز. واز شير كمتر از 1% چربي  و پنير كم چرب استفاده نمائيد .


سبوس جو . لوبيا . عدس و ساير حبوبات ، غني از فيبر ها هستند و براي كاهشي خون مفيد ند .  


سيگار كشيدن  از جمله عوامل بالا رفتن چربي خون بشمار ميرود .
مصرف هر نوع شيريني شكري  و كيك خشک يا تر و خامه دار را تا حد امكان محدود نمائيد .


انواع فست فود . سوسيس . كالباس . هات داگ . مغز . كله پاچه .  جگر . دل . پيتزا . اسنك . فلافل و انواع نوشابه هاي گازدار و غيره از اين  دست اغذيه ها را بخاطر سلامت خود ، ممنوع المصرف كنيد .


سيب زميني را بصورت آب پز مصرف كنيد و از خوردن انواع چيپس خودداري نمائيد .

روزانه خوردن ميوه با پوست را در 2 تا 5 نوبت  در برنامه غذائي  خويش بگذاريد .


شويد با ماست كم چرب ، نيز براي كاهش چربي خون توصيه ميشود .

خوردن سير و پياز و سبزيجات معطر به همراه غذا سفارش ميشود .

مصرف گوجه فرنگي . جعفري . توت فرنگي . ليمو ترش . فلفل سبز . انواع مركبات و ميوه ها و نيز سبزيجات تازه به دليل داشتن ويتامين C   توصيه ميگردد .


نخود  و نخود فرنگي . انواع لوبيا و سويا را جايگزين گوشت قرمز كنيد زيرا

مصرف اين اقلام كه داراي مقاديري فيبر هستند و چربي كمي را اشباع ميكنند ، به كاهش كلسترول خون كمك ميكنند .

از مصرف نمك در غذاها خودداري كنيد .


ميگو داراي چربي خون بالائي است و در صورت داشتن كلسترول بالا ، مصرف نكنيد .

استرس نداشته باشيد.


در صورتي كه افزايش وزن داريد با يك رژيم غذائي استاندارد و كاهش ميزان غذا ، وزن خودرا متعادل كنيد .


مصرف نوشابه هاي الكلي نيز باعث بالا رفتن چربي خون ميشود . هر گز مصرف نكنيد .
                                    



علائم داشتن چربي خون بالا :


تار ديدن چشمها   -    داغ شدن و سوزش پا   -  عرق كردن زياد در محدوده سر


نسخه هائي جهت كاهش چربي خون


کاهش میزان مصرف گوشت گاو , مرغ و بره

پياده روي تند  و كوه پيمائي

عرق زيره - پودر زيره

آب غوره

شويد  -  تخم شويد

سالاد غني شده با سركه سيب . كاهو . گوجه فرنگي . جوانه گندم . نخود فرنگي . خيار با پوست و زيره سياه


مصرف عرقيات گياهي شويد . كاسني . آويشن . مرزه . زيره . خارشتر

مصرف سماق با غذا

چاي سبز با دارچين يا زنجبيل

مصرف زرشگ . آب زرشگ – عناب .

 


پیشگیری


از سن 20 سالگی شروع به انجام تست کلسترول


در صورتی که سیگار مصرف میکنید آن را قطع کنید .

از مصرف الکل خودداری کنید .

در صورت اضافه وزن آن را کاهش دهید .

به طور منظم ورزش کنید . 

در صورت ابتلا به دیابت  ؛ میزان قند خون خود را کنترل کنید .

از مواد غذایی حاوی مقدار کمی چربی , چربی اشباع شده و کلسترول استفاده نمایید .

 
گیاهان دارویی
نقشه سایت



 
تبلیغات









 
کاربران
1398 شهريور
شنبه
30
جملات متحرک
حضرت علی (ع)

روزه ی قلب بهتر از روزه ی زبان

و روزه ی زبان بهتر از

روزه ی شکم است
سخن روز
فرا رسیدن ایام شهادت امام حسین (ع) را بر شیعیان تسلیت عرض می کنیم.
دعوت به همکاری
از پزشکان محترم گیاه درمانی که
در طب سنتی ایران و نیز دانش پزشکی جدید
تخصص لازم را دارند
جهت پاسخگویی به سئوالات بینندگان
و ارائه مقالات و تبادل نظر برای ارتقاءکیفیت
سایت گیاه دارویی پیروز درخواست همکاری داریم
     خواهشمندیم با ایمیل  


info@pherbal . com

یا تلفن مدیریت به ش : 03132684045 تماس بگیرید
با تشکر و قدر دانی فراوان

 
مدیر سایت
مدیراسبق :  بناری

مدیر فعلی : شاطری پور
نظرسنجی
نظرتان در رابطه با کتاب توحید چیست؟
كارت پستال