info@pherbal.com

 
  

آدرس کانال تلگرام گیاهان دارویی پیروز
https://t.me/joinchat/AAAAAEFO8LQQwpY3uhpkqg

كلسترول ... چربي خون بالا




 
كلسترول .........چربي خون بالا



كلسترول مضر براي بدن L D L    حد مجاز  130  / تري گليسيريد TG( چربي ميان بافتي ) حد مجاز 400 در عروق و بخش داخلي و مياني رگ ها  رسوب ميكند و باعث  لخته شدن خون و بروز سكته هاي قلبي . مغزي و مشكلات ريوي ميشود .


علائم چربي خون بالا ، بروز لكه هاي زرد غير منظم در زير پوست بدن Xanthoma   .  درد قفسه سينه بين گردن و ناحيه فوقاني شكم . درد در ناحيه شكم . بزرگ شدن كبد و طحال ، ديده ميشود .

اما كلسترول مفيد  H D L  شامل چربي  هاي مفيد براي بدن ، عامل بازدارنده سكته قلبي ست .
                       



 رهنمود هاي تغذيه درماني براي كاهش چربي خون بالا :


نان بدون سبوس . برنج بدو ن سبوس . و سيب زميني ، چاق كننده هستند و اگر اين مواد با شير پرچرب . كره . تخم مرغ . و شكر سفيد مصرف شوند ، باعث بالا رفتن چربي خون ميشوند .

بر عكس ، نان هاي  سبوس دار داراي فيبر بالاتري نسبت به نان سفيد هستند .
همچنان كه مصرف بادام . گردو . بادام زميني و زيتون ، داراي كلسترول مفيد اند .

روغن هاي مايع آفتاب گردان . زيتون و كنجد ، نيز منابع چربي مفيد بشمار ميروند .


توجه داشته باشيم كه فيبر ها ، مانع از جذب كلسترول در خون و همچنين كاهش انسولين خون هستند .


مصرف ويتامين C و نيز ويتامين  E چربي هاي مضر را كاهش و بيماري هاي قلبي را كم و كم تر ميكنند .

و بالاخره مصرف سويا و امگا  3  موجود در ماهي ها ، عامل كاهش زاي تري گليسيريد ها و باز شدن عروق اند براي كاهش چربي هاي مضر ، روزانه نيم ساعت پياده روي تند ، داشته باشيد .


روغن جامد گياهي را تحريم كنيد و مصرف نامحدود ميوه و سبزيجات داشته باشيد .


ماست كم چرب را همراه با خيار باپوست مصرف كنيد .
ماهي . بوقلمون و مرغ غير هورموني  را بصورت كباب پز استفاده نمائيد .

از مصرف غذاهاي سرخ شده و گوشت قرمز پرهيز. واز شير كمتر از 1% چربي  و پنير كم چرب استفاده نمائيد .


سبوس جو . لوبيا . عدس و ساير حبوبات ، غني از فيبر ها هستند و براي كاهشي خون مفيد ند .  


سيگار كشيدن  از جمله عوامل بالا رفتن چربي خون بشمار ميرود .
مصرف هر نوع شيريني شكري  و كيك خشک يا تر و خامه دار را تا حد امكان محدود نمائيد .


انواع فست فود . سوسيس . كالباس . هات داگ . مغز . كله پاچه .  جگر . دل . پيتزا . اسنك . فلافل و انواع نوشابه هاي گازدار و غيره از اين  دست اغذيه ها را بخاطر سلامت خود ، ممنوع المصرف كنيد .


سيب زميني را بصورت آب پز مصرف كنيد و از خوردن انواع چيپس خودداري نمائيد .

روزانه خوردن ميوه با پوست را در 2 تا 5 نوبت  در برنامه غذائي  خويش بگذاريد .


شويد با ماست كم چرب ، نيز براي كاهش چربي خون توصيه ميشود .

خوردن سير و پياز و سبزيجات معطر به همراه غذا سفارش ميشود .

مصرف گوجه فرنگي . جعفري . توت فرنگي . ليمو ترش . فلفل سبز . انواع مركبات و ميوه ها و نيز سبزيجات تازه به دليل داشتن ويتامين C   توصيه ميگردد .


نخود  و نخود فرنگي . انواع لوبيا و سويا را جايگزين گوشت قرمز كنيد زيرا

مصرف اين اقلام كه داراي مقاديري فيبر هستند و چربي كمي را اشباع ميكنند ، به كاهش كلسترول خون كمك ميكنند .

از مصرف نمك در غذاها خودداري كنيد .


ميگو داراي چربي خون بالائي است و در صورت داشتن كلسترول بالا ، مصرف نكنيد .

استرس نداشته باشيد.


در صورتي كه افزايش وزن داريد با يك رژيم غذائي استاندارد و كاهش ميزان غذا ، وزن خودرا متعادل كنيد .


مصرف نوشابه هاي الكلي نيز باعث بالا رفتن چربي خون ميشود . هر گز مصرف نكنيد .
                                    



علائم داشتن چربي خون بالا :


تار ديدن چشمها   -    داغ شدن و سوزش پا   -  عرق كردن زياد در محدوده سر


نسخه هائي جهت كاهش چربي خون

پياده روي تند  و كوه پيمائي

عرق زيره - پودر زيره

آب غوره

شويد  -  تخم شويد

سالاد غني شده با سركه سيب . كاهو . گوجه فرنگي . جوانه گندم . نخود فرنگي . خيار با پوست و زيره سياه


مصرف عرقيات گياهي شويد . كاسني . آويشن . مرزه . زيره . خارشتر

مصرف سماق با غذا

چاي سبز با دارچين يا زنجبيل

مصرف زرشگ . آب زرشگ – عناب .

 

 
گیاهان دارویی
نقشه سایت



 
تبلیغات









 
کاربران
1396 آذر
پنجشنبه
23
جملات متحرک

اگر می خواهید در زندگی
نسبت به
شرایط و محیط تان تغییر
و پیشترفت کنید ؛
باید ابتدا تغییرات درونی در
خودتان ایجاد کنید ؛
تغییرات ذهنی که باعث
موفقیت شما بشود
سخن روز
بعضی آدمها فکر می کنند قوی بودن , یعنی هیچ گاه احساس درد نکردن اما در واقع قوی ترین آدمها اونهایی هستند که درد رو حس می کنند , می فهمند و می پذیرند ....
مدیر سایت
مدیراسبق :  بناری

مدیر فعلی : شاطری پور
نظرسنجی
نظرتان در رابطه با کتاب توحید چیست؟
گروه های خبری