عادات غذائي غلط و صحيح

غذا خوردن غلط.

•   عادات غذائي غلط كه بيشتر مردم گرفتار آنند ولي نميدانند .

•   كشيدن سيگار

•   مصرف مشروبات الكلي

•   با عجله غذا را بلعيدن . خوب نجويدن و سريع غذا خوردن

•   بي نظمي در فواصل غذا خوردن

•   وجود فشار هاي عصبي

•   سرو صداي زياد به هنگام و در طول غذا خوردن

•   عدم مراعات در تركيب مناسب سيكل غذائي

•   تماشا كردن فيلم و يا خواندن مطلب به هنگام خوردن غذا

•   حذف بي دليل وعده غذائي

•   مكان نامناسب . نور نامناسب . زمان نامناسب

•   مصرف نوشابه هاي گازدار همراه با غذا

و اما ......... غذا خوردن صحيح

•   4وعده غذا در شبانه روز شامل صبحانه . ناهار . عصرانه ميوه. شام

مختصر.

•   نوشيدني هاي مجاز و غير گاز دار نيم ساعت پس از صرف غذا

•   خوب جويدن و بسيار جويدن غذا

•   موزيك بسيار نرم و آرام

•   شاخه گل . نور مناسب . مكان شاد .

•   تركيب غذائي مناسب . كم حجم .

•   با آرامش رواني غذا را صرف كنيم

•   مصاحب دلچسب داشته باشيم .

•   گرسنه باشيم و سراغ غذا برويم

•   قبل از سير شدن از غذا خوردن دست بكشيم

•   با غذا حال كنيم و حرف هاي خوب بزنيم

•   خودداري از مصرف غذاهاي سرخ كرده . ادويه تند . شورها . نوشابه
گازدار

•   از صرف غذاهاي بسيار گرم و بسيار سرد صرفه نظر شود

•   مايعات همراه با غذا صرف نشود .

بدن انسان ، نيازهاي خودرا از راه خوراك تامين ميكند و وجود املاح معدني در تنوع غذائي ما ، بخشي از نياز حياتي بدن مارا جواب ميدهند.

املاح معدني ، تركيبي از شبه فلزات موجود در طبيعت اند كه با برنامه غذائي صحيح ، قادر به تغذيه اندام ها و بافت هاي خود مي شويم .

در مواد غذائي توليد شده در طبيعت ، انواع شبه فلزات از قبيل سديم . پتاسيم . منيزيم .روي . مس . آهن . نيكل . كبالت . گوگرد . فسفر . كلر . كربن . منگنز . آلومينيوم و سرب و غيره وجود دارند كه جسم ما محتاج آن ها براي رشد خويش است .

مثال : فسفر ، ماده مورد نياز براي تغذيه پياز مغز . تركيب مايعات بدن ومغز استخوان ميباشد و تنظيم مقدار مورد نياز فسفر براي بدن بعهده كبد است كه آن را با كمك ويتامين D انجام ميدهد .

فسفر به وفور در نخود . لوبيا . گوجه فرنگي . كنگر . ريواس . كلم . كرفس كاهو . توت . شلغم . سير . پياز . سيب . ذرت . اسفناج . موز . بادام و گندم وجود دارد .

همچنين ، مس مورد نياز كالبد ما در سبزيجات و گوشت و مغز گردو وجود دارد.

	بازدید : 2950	19 شهريور 1391 ساعت 12:02 ب.ظ
برچسب ها : درست غذا خوردن،عادت درست،عادت غلط، غذا خوردن غلط،غذا خوردن درست ، ، غذا خوردن غلط.غذا خوردن صحيح ، سديم . پتاسيم . منيزيم .روي . مس . آهن . نيكل . كبالت . گوگرد . فسفر . كلر . كربن . منگنز . آلومينيوم و سرب ، فسفر ،نخود . لوبيا . گوجه فرنگي . كنگر . ريواس . كلم . كرفس ، كاهو . توت . شلغم . سير . پياز . سيب . ذرت . اسفناج . موز . بادام و گندم ، ،