غذا خوردن غلط.

• عادات غذائي غلط كه بيشتر مردم گرفتار آنند ولي نميدانند .
• كشيدن سيگار
• مصرف مشروبات الكلي
• با عجله غذا را بلعيدن . خوب نجويدن و سريع غذا خوردن
• بي نظمي در فواصل غذا خوردن
• وجود فشار هاي عصبي
• سرو صداي زياد به هنگام و در طول غذا خوردن
• عدم مراعات در تركيب مناسب سيكل غذائي
• تماشا كردن فيلم و يا خواندن مطلب به هنگام خوردن غذا
• حذف بي دليل وعده غذائي
• مكان نامناسب . نور نامناسب . زمان نامناسب
• مصرف نوشابه هاي گازدار همراه با غذا
و اما ......... غذا خوردن صحيح

• 4وعده غذا در شبانه روز شامل صبحانه . ناهار . عصرانه ميوه. شام
مختصر.
• نوشيدني هاي مجاز و غير گاز دار نيم ساعت پس از صرف غذا
• خوب جويدن و بسيار جويدن غذا
• موزيك بسيار نرم و آرام
• شاخه گل . نور مناسب . مكان شاد .
• تركيب غذائي مناسب . كم حجم .
• با آرامش رواني غذا را صرف كنيم
• مصاحب دلچسب داشته باشيم .
• گرسنه باشيم و سراغ غذا برويم
• قبل از سير شدن از غذا خوردن دست بكشيم
• با غذا حال كنيم و حرف هاي خوب بزنيم
• خودداري از مصرف غذاهاي سرخ كرده . ادويه تند . شورها . نوشابه
گازدار
• از صرف غذاهاي بسيار گرم و بسيار سرد صرفه نظر شود
• مايعات همراه با غذا صرف نشود .
بدن انسان ، نيازهاي خودرا از راه خوراك تامين ميكند و وجود املاح معدني در تنوع غذائي ما ، بخشي از نياز حياتي بدن مارا جواب ميدهند.
املاح معدني ، تركيبي از شبه فلزات موجود در طبيعت اند كه با برنامه غذائي صحيح ، قادر به تغذيه اندام ها و بافت هاي خود مي شويم .
در مواد غذائي توليد شده در طبيعت ، انواع شبه فلزات از قبيل سديم . پتاسيم . منيزيم .روي . مس . آهن . نيكل . كبالت . گوگرد . فسفر . كلر . كربن . منگنز . آلومينيوم و سرب و غيره وجود دارند كه جسم ما محتاج آن ها براي رشد خويش است .
مثال : فسفر ، ماده مورد نياز براي تغذيه پياز مغز . تركيب مايعات بدن ومغز استخوان ميباشد و تنظيم مقدار مورد نياز فسفر براي بدن بعهده كبد است كه آن را با كمك ويتامين D انجام ميدهد .
فسفر به وفور در نخود . لوبيا . گوجه فرنگي . كنگر . ريواس . كلم . كرفس كاهو . توت . شلغم . سير . پياز . سيب . ذرت . اسفناج . موز . بادام و گندم وجود دارد .
همچنين ، مس مورد نياز كالبد ما در سبزيجات و گوشت و مغز گردو وجود دارد.