رژیم غذایی برای پسر دار شدن
تحقیقات انجام شده در خارج نشان داد برای پسردار شدن بایستی مواد غذایی اتان غنی از سدیم و پتاسیم و فقیر از کلسیم باشند . برای شروع رژیم ، حداقل دو پریود ماهانه قبل از تاریخ پیش بینی شده برای بارداری ، مورد نیاز است یعنی حداقل 2 ماه قبل از بارداری و رژیم باید تا زمانی که بارداری با انجام تست های آزمایشگاهی دقیقاً مشخص می شود ، ادامه داشته باشد .
ابتدا باید مطمئن شویم که ممنوعیتی برای اجرای رژیم نداشته باشید . مثلاً رعایت رژیم غذایی برای پسردار شدن در موارد : فشار خون بالا ، ناراحتی ها ی قلبی و نارسایی های کلیوی ، ممنوع است .
برای پسردار شدن باید از مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم بالا
استفاده کرد و مصرف کلسیم محدود گردد . مواد غذایی زیر توصیه می شود:
مرکبات - زردآلو - آناناس - موز - هلو - گلابی - سیب - گوجه سبز - آلو - خیار - خرما - گیلاس - تمشک - توت فرنگی - انجیر - خربزه - آب میوه و سبزی - حبوبات - کنگرفرنگی - گوجه فرنگی - پیاز - چغندر قرمز - زیتون - قارچ - کلم - ذرت - نخودسبز - سیب زمینی - سبوس - گندم - شاه بلوط - تره شاهی - کنسرو ماهی - ژامبون - کره - ماء الشعیر - کلوچه - نوشابه گازدار - نقل - قهوه - چای - مایونز .
اگر چه اصول کار ساده است ولی روش اجرای آن آسان نیست و دقت دراجرای آن شدیداً لازم است و بایستی تحت نظر یک متخصص تغذیه صورت پذیرد .
این رژیم بایستی توسط زن رعایت شود ولی مصرف آن توسط زوجین موجب آسانی اجرای آن می شود . در ضمن ترکیب یونی داروهایی که زن در طول مدت اجرای رژیم دریافت می کند ، مهم است به ویژه قرص هایی که به شدت غنی از سدیم هستند .
بنابراین توصیه می شود مصرف تمام قرص های ضد بارداری در دوران اجرای رژیم متوقف شود . بنابراین برای پیشگیری از بارداری از سایر روش ها همراه با روش نزدیکی منقطع استفاده شود .
البته بایستی تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود چون ممکن است در مواردی پاسخ ندهد .
خوراكی هایی مانند گردو ، نارگیل ، كاكائو ، خرما ، كنجد و زنجبیل جزء غذاهای گرم هستند .
در مورد تغذیه دوران پیش از بارداری ( سه ماه قبل از شروع بارداری) مصرف بیشتر منابع اسید فولیک برای تکامل رشد مغزی نوزاد ضروری است ، خصوصاً زمانی که مادر برای مدتی از قرصهای جلوگیری استفاده کرد باشد که می توانید منابع غذایی آن را مصرف کنید و یا مکمل آنرا بصورت دارو مصرف کنید . منابع غذایی اسید فولیک شامل :
(جگر – حبوبات پخته – اسفناج – جوانه گندم – کلم بروکلی – کاهو – آب پرتقال تازه – کلم – زرده تخم مرغ – موز) است .